睡眠の大切さについて

hola! グングンママです。

みなさんは、毎日しっかり眠れていますか？

育児中の私は、なかなかまとまった睡眠時間を取ることができていません。

夜中の授乳や夜泣き、朝早くからの支度など、どうしても自分の睡眠は後回しになってしまいます。

でもそんな中で、改めて「睡眠って本当に大事だな」と感じることが増えました。

忙しい毎日の中で、「あともう少しだけ作業しよう」「ドラマの続きを見たい」と、つい睡眠時間を削ってしまうことはありませんか？

ですが、睡眠は私たちの心と体の健康に欠かせない、とても大切な時間です。

睡眠中、体は休んでいるように見えて、実はたくさんの仕事をしています。

たとえば、日中に受けたストレスをリセットしたり、記憶を整理して脳をすっきりさせたり、肌や筋肉の修復も行われています。

睡眠が足りないと、イライラしやすくなったり、集中力が落ちたり、風邪をひきやすくなったりすることもあります。

また、最近では「睡眠負債」という言葉もよく聞くようになりました。

これは、少しずつ睡眠不足が積み重なることで、気づかないうちに体に悪影響を与える状態のことです。

毎日少しずつ無理をしていると、ある日突然どっと疲れが出てしまう…なんてことも。

だからこそ、どんなに忙しくても、自分のためにしっかり眠る時間を確保してあげることが大切です。

寝る前にスマホを見る時間を少し減らしてみたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってみたり。

ちょっとした工夫で、眠りの質はぐんと良くなります。

「よく寝ること」は、がんばるための準備です。

明日をもっと元気に過ごすために、今日もいい眠りを大切にしましょう。