季節の変わり目だよ！気づいたら風邪をひいてた。。。

Hola！ぐんぐんママです。

朝晩の冷え込みが強まり、昼との気温差が大きくなる季節になりましたね。
この時期は体調を崩しやすく、気づかないうちに疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか。

実は私も先日、風邪をひいてしまい、咳がなかなか治らず苦戦しています。
季節の変わり目は、思っている以上に体への負担が大きいです。

このため、今回は同じようにつらい思いをする人が少しでも減ってほしい——そんな気持ちを込めて、

季節の変わり目におすすめの健康管理法を紹介します（自分調べ）。

寒暖差が大きい時期は自律神経の乱れから体調を崩しやすく、睡眠不足や冷えは免疫力の低下につながるそうです。
まず意識したいのは、決まった時間に寝て起きる習慣を保つことです。

就寝前のスマホを控え、湯船にゆっくり浸かるだけでも体がほぐれ、眠りの質が上がります。

食事では、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れて腸内環境を整えましょう。

柿やみかん、ブロッコリーなどビタミンCを多く含む食材も、免疫力アップに役立ちます。

温かいスープや具だくさん味噌汁など、体を内側から温める食事がおすすめです。

また、首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないようにすることもポイントです。

膝掛けや温かい飲み物を常備し、服装でこまめに温度を調整するだけでも、体調の安定につながります。

無理をせず、自分の体と相談しながら過ごすことが一番の健康法です。
小さな工夫を積み重ねながら、元気に季節の変わり目を乗り切りましょう。